Sposób na muskulaturę
1 min read
Wielu użytkowników siłowni marzy o wartościowej muskulaturze. Osiągnięcie imponującej masy ciała niestety nie jest równoznaczne z faktem posiadania pięknego ciała, gdyż uzyskaną tkankę mięśniową należy wyrzeźbić i podkreślić. Nie można również pozwolić na to, by tkanka tłuszczowa zasłaniała wypracowane mięśnie, gdyż wtedy cały wysiłek włożony w treningi będzie daremny.
Wypracowanie masy mięśniowej to dopiero początek drogi ku muskulaturze. W kolejnym etapie należy nacisk położyć na trzy elementy:
dietę
ćwiczenie
suplementację
W procesie rzeźbienia ciała należy uważać na tkankę tłuszczową, więc dieta musi być starannie pomyślana. Powinna zawierać duże ilości wartościowego białka, pochodzącego z chudego drobiu, chudych ryb, chudego mięsa. Należy uważać na tłuszcze i węglowodany, jednak warto pamiętać o włączeniu w jadłospis produktów bogatych w błonnik, który wspomaga oczyszczanie układu pokarmowego.
Trening powinien łączyć w sobie elementy ćwiczeń siłowych oraz aerobowych, co pomoże osiągać optymalne efekty.
Suplementacja jest niezwykle ważna, gdyż pomaga odżywić organizm przebywający na dosyć jałowej diecie. Preparaty zwiększają siłę i wydolność, działają anty-katabolicznie i dostarczają cennych składników i witamin.
