Rola potasu w organizmie
Potas obok chloru i sodu jest jednym z podstawowych elektrolitów w komórkach naszego organizmu. Potas jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, zresztą jak dużo pierwiastków jakie istnieją. Bierze on udział u transporcie składników
Czym jest Selen
Selen musi być dostarczany do organizmu człowieka z pożywieniem. Jest to bardzo ważne, ponieważ stanowi on jeden z niezbędnych mikroelementów, a jego niedobory mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Suplementacja selenem w okresach, kiedy zbyt
Cynk – niedoceniony, a ważny
Chociaż cynk pełni w ludzkim organizmie wiele kluczowych ról i odpowiada za prawidłowe działanie wielu enzymów, wciąż jest niedoceniany i zapomniany. Być może wiąże się to z faktem, że jego bogatym źródłem są produkty spożywcze
Wapń – budulec kości
Wapń to wysoce istotny pierwiastek w naszym organizmie, stanowi główny budulec kości i mięśni. Mała jego części jest bardzo istotna i bierze udział w wielu procesach metabolicznych. Wapń jest konieczny między innymi do prawidłowej pracy
Czym jest Cholina
Cholina stanowi witaminopodobny, organiczny związek chemiczny, o działaniu lipotropowym (zapobiegającym odkładaniu tłuszczu w wątrobie). Jest ona składnikiem niektórych fosfolipidów. Najważniejszym dla organizmu ludzkiego jest lecytyna, w której cholina występuje w postaci fosfatydylocholiny – bardzo istotnego
Pieczywo i makarony przed maratonem
Jednym z najważniejszych składników w diecie sportowca są węglowodany. To właśnie przede wszystkich z nich organizm czerpie energię. Na dodatek może cukry magazynować w formie glikogeny. Węglowodany powinny stanowić podstawę diety. Ich spożycie powinno wynosić
Rozwiązanie dla osób z nadwagą
Na czym powinna polegać skuteczna walka z nadwagą? Przede wszystkim najlepszym rozwiązaniem jest działanie wielopłaszczyznowe, czyli skupiające się nie tylko na nowej diecie czy aktywności fizycznej. Oprócz tych dwóch, niezwykle ważnych elementów zrzucania wagi, warto
Rośliny tylko ekologiczne
Istnieje wiele naturalnych substancji występujących w ekologicznie czystych rejonach świata, które mogą być z powodzeniem wykorzystywane w produkcji suplementów naturalnego pochodzenia. Klasycznym przykładem mogą być tutaj różne maści i żele wytworzone z oleju z Aloe
Dlaczego warto rezygnować z tłuszczy trans?
W naszym pożywieniu nie brakuje tłuszczy różnego rodzaju. Znajdziemy wśród nich te zdrowe i te szkodliwe. Do tych drugich zalicza się tłuszcze trans. Poznajmy je bliżej i dowiedzmy się, dlaczego tak ważne jest, aby spożywać
Napój hipo-, hiper-, izotoniczny
Na rynku produktów przeznaczonych dla osób o wzmożonej aktywności fizycznej, obecnych jest wiele suplementów. Mają na celu zwykle polepszenie komfortu oraz wydajności sportowca podczas wysiłku. Obok odżywek, żeli energetycznych czy batoników proteinowych, w sklepach obecne
Suplementacja do treningu
Trening i dieta czasami, a nawet w większości przypadków wymaga silnej suplementacji, która uzupełni niedobory w naszym organizmie
ABS zrób to dobrze
Wszyscy zazdroszczą się tym supermodelom (mężczyznom i kobietom), którzy są pokazywane w czasopismach ich sześciopaków na brzuchach i
118 
Rola potasu w organizmie
Potas obok chloru i sodu jest jednym z podstawowych elektrolitów w komórkach naszego organizmu. Potas jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, zresztą jak dużo pierwiastków jakie istnieją. Bierze on udział u transporcie składników
137 
Wapń – budulec kości
Wapń to wysoce istotny pierwiastek w naszym organizmie, stanowi główny budulec kości i mięśni. Mała jego części jest bardzo istotna i bierze udział w wielu procesach metabolicznych. Wapń jest konieczny między innymi do prawidłowej pracy
Czym jest Cholina
Cholina stanowi witaminopodobny, organiczny związek chemiczny, o działaniu lipotropowym (zapobiegającym odkładaniu tłuszczu w wątrobie). Jest ona składnikiem niektórych fosfolipidów. Najważniejszym dla organizmu ludzkiego jest lecytyna, w której cholina występuje w postaci fosfatydylocholiny – bardzo istotnego
Pieczywo i makarony przed maratonem
Jednym z najważniejszych składników w diecie sportowca są węglowodany. To właśnie przede wszystkich z nich organizm czerpie energię. Na dodatek może cukry magazynować w formie glikogeny. Węglowodany powinny stanowić podstawę diety. Ich spożycie powinno wynosić
Rozwiązanie dla osób z nadwagą
Na czym powinna polegać skuteczna walka z nadwagą? Przede wszystkim najlepszym rozwiązaniem jest działanie wielopłaszczyznowe, czyli skupiające się nie tylko na nowej diecie czy aktywności fizycznej. Oprócz tych dwóch, niezwykle ważnych elementów zrzucania wagi, warto
Suplementacja do treningu
Trening i dieta czasami, a nawet w większości przypadków wymaga silnej suplementacji, która uzupełni niedobory
ABS zrób to dobrze
Wszyscy zazdroszczą się tym supermodelom (mężczyznom i kobietom), którzy są pokazywane w czasopismach ich sześciopaków
Uzależnienie od treningu
Wiele jest takich osób, które nie wyobrażają sobie dnia bez treningu. I nie chodzi tu
ŻURAWINA w diecie sportowej
Żurawina to nie tylko niezwykle smaczny owoc, ale także wyjątkowy suplement diety. Czy zastanawiałeś się
Żele w sporcie
Żele energetyczne są coraz bardziej popularne wśród sportowców. W szybki i prosty sposób dostarczają naszemu
Żelazo przepisem na sukces
Żelazo to bardzo istotny składnik odżywczy dla sportowców. Niestety, nierzadko obserwuje się duże jego niedobory.
Żelazo leczy anemię
Żelazo to jeden z wielu pierwiastków, które należy uwzględnić w swojej codziennej diecie, zwłaszcza gdy
Żelazo – rola i skutki niedoboru
Żelazo jest zaliczane do mikroskładników, czyli tych związków mineralnych, których w organizmie jest stosunkowo niewiele.
Źródła w diecie sportowej
Z całą pewnością każdy z nas wskaże przynajmniej kilka źródeł witaminy C. Znajdziemy ją między