Jak zdobyć piękną muskulaturę?
1 min read
Wartościowa muskulatura jest marzeniem wielu osób, które rozpoczynają swoją przygodę z treningami na siłowni. Muszą oni pamiętać, że nie tylko ćwiczenia wpływają na stan mięśni, ale również odpowiednio skomponowana dieta i starannie dobrane odżywki i suplementy. Połączenie tych trzech elementów może przynieść doskonałe rezultaty.
Dieta kulturysty musi być bogata w pełnowartościowe białko, które stanowi główny materiał budowlany mięśni. Warto sięgać po chudy drób, mięso i ryby, jak również mleko i jego przetwory. Warto zadbać także o nienasycone kwasy tłuszczowe i wartościowe węglowodany, które są źródłem błonnika i doskonale oczyszczają układ pokarmowy.
Podczas treningu należy łączyć elementy treningu siłowego oraz aerobowego, co pomaga zadbać o każdą część ciała i dostarczyć mięśniom optymalną dawkę ruchu.
Suplementacja jest dla osób trenujących niezwykle ważna. Organizm powinien otrzymać wiele cennych składników, które wspomagają regenerację mięśni i zapobiegają katabolizmowi, czyli ich ich rozpadowi.
