Jak zdobyć piękną muskulaturę?
- 352 Views
- Redaktor gcv.pl
- 5 maja 2019
- Twist Power porady
Wartościowa muskulatura jest marzeniem wielu osób, które rozpoczynają swoją przygodę z treningami na siłowni. Muszą oni pamiętać, że nie tylko ćwiczenia wpływają na stan mięśni, ale również odpowiednio skomponowana dieta i starannie dobrane odżywki i suplementy. Połączenie tych trzech elementów może przynieść doskonałe rezultaty.
Dieta kulturysty musi być bogata w pełnowartościowe białko, które stanowi główny materiał budowlany mięśni. Warto sięgać po chudy drób, mięso i ryby, jak również mleko i jego przetwory. Warto zadbać także o nienasycone kwasy tłuszczowe i wartościowe węglowodany, które są źródłem błonnika i doskonale oczyszczają układ pokarmowy.
Podczas treningu należy łączyć elementy treningu siłowego oraz aerobowego, co pomaga zadbać o każdą część ciała i dostarczyć mięśniom optymalną dawkę ruchu.
Suplementacja jest dla osób trenujących niezwykle ważna. Organizm powinien otrzymać wiele cennych składników, które wspomagają regenerację mięśni i zapobiegają katabolizmowi, czyli ich ich rozpadowi.

- 6 kwietnia 2022
Napój hipo-, hiper-, izotoniczny
- 13 marca 2022
Dlaczego warto rezygnować z tłuszczy trans?
- 12 lutego 2022
Rośliny tylko ekologiczne
- 14 stycznia 2022
Napój hipo-, hiper-, izotoniczny
Dlaczego warto rezygnować z tłuszczy trans?
Rośliny tylko ekologiczne
Rozwiązanie dla osób z nadwagą
Na skurcze łydek i nie tylko
Czym jest Cholina
Pieczywo i makarony przed maratonem
Wapń – budulec kości