Chroń się przed odwodnieniem!
- 332 Views
- Redaktor gcv.pl
- 30 stycznia 2019
- Twist Power porady
Odwodnienie jest groźne dla organizmu. Jeśli do niego dojdzie, trudno szybko przywrócić odpowiedni stan.
Pijmy w czasie treningu
Picie w czasie treningu pozwala na ochronę przed skutkami odwodnienia. Jesteśmy na nie narażeni, jeśli intensywnie trenujemy. Odwodnienie powoduje obniżenie wydolności organizmu, ale dalsze jego skutki mogą być szkodliwe dla zdrowia. Jeśli odczuwamy pragnienie, nie wystarczy napić się szklanki wody, aby przywrócić organizmowi odpowiedni poziom nawodnienia. Dlatego podczas treningu zawsze powinniśmy mieć przy sobie butelkę odpowiedniego napoju.
Co pić?
Zdecydowanie odradza się kolorowe napoje pełne cukru i sztucznych poprawiaczy smaku. Najlepszym rozwiązaniem jest po prostu woda. Pozwala ona odzyskać siły i zapobiec odwodnieniu. Butelka wody powinna znaleźć się w torbie każdej osoby wchodzącej na siłownię w celu podjęcia wysiłku fizycznego. Innym dobrym pomysłem jest napój izotoniczny. W jego składzie dominuje woda, do której dodano węglowodany w odpowiedniej ilości. Napój izotoniczny reguluje też poziom elektrolitów.

- 6 kwietnia 2022
Napój hipo-, hiper-, izotoniczny
- 13 marca 2022
Dlaczego warto rezygnować z tłuszczy trans?
- 12 lutego 2022
Rośliny tylko ekologiczne
- 14 stycznia 2022
Napój hipo-, hiper-, izotoniczny
Dlaczego warto rezygnować z tłuszczy trans?
Rośliny tylko ekologiczne
Rozwiązanie dla osób z nadwagą
Na skurcze łydek i nie tylko
Czym jest Cholina
Pieczywo i makarony przed maratonem
Wapń – budulec kości