Chroń się przed odwodnieniem!

Odwodnienie jest groźne dla organizmu. Jeśli do niego dojdzie, trudno szybko przywrócić odpowiedni stan.
Pijmy w czasie treningu
Picie w czasie treningu pozwala na ochronę przed skutkami odwodnienia. Jesteśmy na nie narażeni, jeśli intensywnie trenujemy. Odwodnienie powoduje obniżenie wydolności organizmu, ale dalsze jego skutki mogą być szkodliwe dla zdrowia. Jeśli odczuwamy pragnienie, nie wystarczy napić się szklanki wody, aby przywrócić organizmowi odpowiedni poziom nawodnienia. Dlatego podczas treningu zawsze powinniśmy mieć przy sobie butelkę odpowiedniego napoju.
Co pić?
Zdecydowanie odradza się kolorowe napoje pełne cukru i sztucznych poprawiaczy smaku. Najlepszym rozwiązaniem jest po prostu woda. Pozwala ona odzyskać siły i zapobiec odwodnieniu. Butelka wody powinna znaleźć się w torbie każdej osoby wchodzącej na siłownię w celu podjęcia wysiłku fizycznego. Innym dobrym pomysłem jest napój izotoniczny. W jego składzie dominuje woda, do której dodano węglowodany w odpowiedniej ilości. Napój izotoniczny reguluje też poziom elektrolitów.

Redaktor gcv.pl