Czym jest sód i potas dla organizmu
1 min read
Sód i potas to bardzo istotne dla organizmu każdego sportowca składniki, które zapewniają utrzymanie prawidłowej równowagi wodno-elektrolitowej. Ich niedobór w organizmie może doprowadzić do znacznego pogorszenia się osiąganych wyników podczas treningów i pogorszenia się ogólnego samopoczucia. Potas w organizmie każdego człowieka jest odpowiedzialny za utrzymanie odpowiedniego ciśnienia krwi, ale nie tylko — odpowiada za siłę mięśni i kości oraz prawidłowe przewodnictwo nerwowe. Idealnym źródłem potasu są produkty roślinne wszelkiego rodzaju, np. brokuły, ziemniaki, rośliny strączkowe i daktyle. Jeśli twoje treningi są bardzo ciężkie, możesz zacząć spożywać nieco więcej potraw słonych, które dodatkowo ułatwią unormowanie potasy i sodu w organizmie. Dzienna dawka potasu to 4700mg a sodu 1500mg. Pamiętaj, aby Twoja dieta była odpowiednio zbilansowana i dobrana do indywidualnych potrzeb, bo każdy człowiek, podobnie jak sportowiec, może mięć różne zapotrzebowanie na te pierwiastki. Nie należy o tym zapominać.
