Rola wapnia w diecie sportowej
- 197 Views
- Redaktor gcv.pl
- 28 stycznia 2019
- Twist Power porady
Wapń wpływa na stan naszych kości już od samego urodzenia. Jest to pierwiastek niezbędny dla naszego życia, a jego niedobór może powodować bardzo poważne szkody dla naszego organizmu. Wapń dla sportowców jest bardzo ważny w diecie. Bierze udział w procesie skurczu i rozkurczu mięśni, które trenujemy. Odpowiada również za krzepliwość krwi oraz warunkuje prawidłową pracę serca. Wapń można także spotkać w mleku, w przetworach mlecznych z wyjątkiem masła, pieczywie, jajkach oraz w rybach. Osoby które bardzo dużo ćwiczą powinny częściej spożywać mleko, które jest bardzo dobrym źródłem wapnia dla organizmu. Jeśli ktoś bardzo źle przyswaja wapń wtedy należy zażywać suplementy bogate wapno. Suplementy te należy uważnie stosować pod okiem specjalisty. Niedobór wapnia prowadzi do odwapnienia organizmu, zniekształcenia kości, problemów z kręgosłupem, zaburzenia funkcjonowania układu nerwowo – mięśniowego. Można również przedawkować ilość wapnia w organizmie. Nadmiar wapnia może być przyczyną tworzenia się kamieni nerkowych, a to może spowodować duży uszczerbek na zdrowiu.

- 3 stycznia 2021
Rola potasu w organizmie
- 9 października 2020
Trening na masę – jak skutecznie ćwiczyć w domu?
- 7 sierpnia 2020
Płatki kukurydziane dla ćwiczących
- 24 czerwca 2020
Rola potasu w organizmie
Trening na masę – jak skutecznie ćwiczyć w domu?
Płatki kukurydziane dla ćwiczących
Ranking spalaczy tłuszczy najlepszy
Herbata czerwona kiedy stosować ?
Kiedy kupować obuwie na trening ?
Pływanie jako element treningu
Suplementacja do treningu