Sód – podstawowe informacje
1 min read
Sód, obok potasu, stanowi jeden z najważniejszych pierwiastków w diecie każdego sportowca. Jego działanie to przede wszystkim regulowanie gospodarki wodno-elektrolitowej. W przypadku osoby nie uprawiającej sportów dawka sodu zawarta w codziennej diecie jest wystarczająca. Jednak w przypadku sportowców, którzy codziennie intensywnie trenują dawka ta jest niewystarczająca. Sód traci się podczas pocenia, również z moczem, dodatkowo może on być wydalany jeszcze szybciej ze względu na niekorzystne warunki atmosferyczne (np. wysoka wilgotność powietrza, wysoka temperatura). Gdzie znaleźć można sód, który uzupełni na bieżąco niedobory? Przede wszystkim sód znajduje się w napojach izotonicznych, dostępnych w sklepach sportowych i spożywczych. Sód rozpuszczony w wodzie szybko wchłaniany jest przez organizm. Przy okazji to również dobra forma na nawilżenie organizmu oraz zaspokojenie pragnienia. Drugą metodą jest skorzystanie z batonów energetycznych, w których skład wchodzi również sód. Batony tego typu stanowią szybką przekąskę i dodatkowo pomagają przywrócić utracone siły.
