Ważna rola śniadania
1 min read
Śniadanie jest najważniejszym z wszystkich posiłków, jakie przychodzi nam spożywać w ciągu dnia. Przede wszystkim dostarcza pierwszych i podstawowych składników odżywczych, które pobudzają nas do działania i dają nam na nie siłę. Żaden sportowiec nie powinien z niego rezygnować, a jeśli jego trening odbywa się w godzinach wczesnoporannych, kiedy normalnie powinna przypadać na ten czas pora śniadania, powinien przełożyć ćwiczenia na późniejszą godzinę. Dobrze jest zawsze wykonywać ćwiczenia na dwie-3 godziny po spożytym posiłku. Trening na czczo jest zdecydowanie mniej wydajny, a trening po świeżo spożytym posiłku może prowadzić do bólów brzucha i nudności. Dlatego warto rozplanować dzień tak, aby treningi przypadały pomiędzy posiłkami i za każdym razem były poprzedzone odpowiednią przerwą czasową. Jeśli zdarzy się sytuacja, kiedy przed ćwiczeniami nie jesteśmy w stanie nic zjeść, warto zainwestować w batonik energetyczny, który dostarczy organizmowi brakującej energii kalorycznej. Takie batony kupić można obecnie niemalże w każdym sklepie.
