Żelazo leczy anemię
1 min read
Żelazo to jeden z wielu pierwiastków, które należy uwzględnić w swojej codziennej diecie, zwłaszcza gdy uprawia się sport, czy to zawodowo, czy to jedynie dla własnej przyjemności. Niedobór żelaza prowadzi do anemii, ogólnego osłabienia, rozdrażnienia, nieprawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego. Na szczęście produktów bogatych w tę cenną substancję jest sporo. Żelazo znajdziemy w szpinaku i innych roślinach kapuścianych, a także w nabiale. Możemy też uzupełnić niedobory tej substancji za pomocą wód mineralnych o dużej zawartości żelaza. Istnieją ponadto suplementy tego pierwiastka, na ogół połączone z witaminami z grupy B, również przeciwdziałającymi anemii. Są one dostępne w formie tabletek lub proszku rozpuszczanego w wodzie. Na żelazo w diecie powinni zwracać uwagę zwłaszcza ci sportowcy, którzy dla dobrych wyników muszą utrzymywać niską masę ciała. Skoczkowie narciarscy, gimnastycy, biegacze są szczególnie narażeni na anemię i niedobory substancji odżywczych, przede wszystkim żelaza.
