Izotoniki – na co zwracać uwagę?
1 min read
Izotonik to taki rodzaj napoju, który działa najlepiej po zakończonym treningu – nawadnia organizm i uzupełnia poziom elektrolitów, a także energii. Ze względu na to, iż odgrywa on bardzo ważną rolę, konieczne jest jego uważne kupowanie, tak aby trafić na taki, który w 100% spełni swoje zadanie. Na rynku istnieje wiele napojów, które – według reklam producentów – są w formie izotoniku. Występują one pod zachęcającymi nazwami: „napój dla sportowców 0%” czy „napój dla sportowców light”. Z tego też powodu warto wiedzieć, iż prawdziwy izotonik będzie posiadał s swoim składzie:
– 6 – 8 g węglowodanów / 100 ml napoju,
– sód i potas.
Dzięki takiej zawartości, izotonik jest w stanie ugasić pragnienie i wyrównać zapotrzebowanie wodno – elektrolitowe, które po wysiłku uległo niekorzystnym zmianom. Bardzo zwodzące jest także zabarwienie tego typu napojów, które w przeważającej większości nie ma nic wspólnego z naturalnym składnikiem, reklamowanym na etykiecie. Warto przyjrzeć się czy posiada on barwniki z symbolem E, przy których odnotowano, iż mogą zaburzać koncentrację i aktywność u dzieci, a których należy się wystrzegać. Równie niekorzystne dla zdrowia będą: czerwień koszenilowa, błękit brylantowy, żółcień chinolinowa.
