Izotoniczne, hipotoniczne czy woda
- 156 Views
- Redaktor gcv.pl
- 28 lutego 2019
- Twist Power porady
Czym uzupełniać płyny podczas treningu. To pytanie zadają sobie szczególnie początkujący sportowcy. Jeśli ćwiczymy niezbyt intensywnie, a trening nie przekracza godziny, to spokojnie możemy pić wodę. Dobra będzie woda mineralna, ze zwiększoną ilością magnezu. Natomiast jeśli treningi są długie i wyczerpujące, to trzeba sięgnąć po napoje dla sportowców. Na rynku jest ich spory wybór. Można je też przygotować samemu. Napoje dla sportowców nie tylko dostarczają do organizmu wodę, ale także energię w postaci węglowodanów oraz sole mineralne. Najczęściej stosowane są napoje izotoniczne, które służą do uzupełnienia wody i pozostałych składników. Stężenie składników przypomina stężenie osocza krwi. Jeśli potrzebujemy przede wszystkim uzupełnić wodę, to najlepszy będzie napój hipotoniczny, zawierający niewielką ilość elektrolitów i cukrów. Zapewnia doskonałe wchłanianie wody. Jeśli potrzebujemy szybko uzupełnić energię, to wtedy przyda się napój hipertoniczny. Jego spożycie zwiększy ilość glikogenu w organizmie, który w ten sposób będzie miał z czego czerpać energię.

- 3 stycznia 2021
Rola potasu w organizmie
- 9 października 2020
Trening na masę – jak skutecznie ćwiczyć w domu?
- 7 sierpnia 2020
Płatki kukurydziane dla ćwiczących
- 24 czerwca 2020
Rola potasu w organizmie
Trening na masę – jak skutecznie ćwiczyć w domu?
Płatki kukurydziane dla ćwiczących
Ranking spalaczy tłuszczy najlepszy
Herbata czerwona kiedy stosować ?
Kiedy kupować obuwie na trening ?
Pływanie jako element treningu
Suplementacja do treningu