Nie można zapominać o błonniku
1 min read
Przygotowując swoją dietę, bardzo często sportowcy zapominają o bardzo ważnym składniku, jakim jest błonnik. A przecież w trakcie ewolucji układ pokarmowy człowieka został przystosowany do bardzo zróżnicowanej diety, która jednak w dużej mierze jest złożona z produktów pochodzenia roślinnego. Często stosowane w sporcie diety wysokobiałkowe sprawiają, że zaczynają się problemy z trawieniem. Nic dziwnego, bo u człowieka duża ilość białka niezbyt korzystnie wpływa na proces trawienia. Dlatego sportowcy, szczególnie na diecie wysokobiałkowej powinni pamiętać o suplementacji błonnika. Musi on być stale obecny w ich pożywieniu, ponieważ reguluje perystaltykę jelit, działając jak przysłowiowa miotła. Oprócz tego błonnik sprawia, że poziom cukru we krwi jest bardziej stabilny, a to ważne jest przy dużym wysiłku fizycznym. Preparatów z błonnikiem jest bardzo dużo. Występują zarówno jako tabletki, jak i proszek. Jeśli będziemy wybierać, to pamiętajmy, że im bardziej błonnik jest rozdrobniony, tym lepiej działa.
