Dlaczego potrzebujemy wapnia
- 155 Views
- Redaktor gcv.pl
- 10 marca 2019
- Twist Power porady
Wśród pierwiastków, których potrzebują sportowcy, aby budować mocne mięśnie, siłę, szybkość i wytrzymałość, znajduje się na pewno wapń. Wapń jest potrzebny nie tylko mięśniom, ale także kościom, zębom, włosom i skórze. Jego niedobory prowadzą do problemów z mięśniami, podatności na złamania, problemów skórnych, wypadających włosów. Na niedobory te są narażenie wszyscy sportowcy, którzy stosują dietę wysokobiałkową, gdyż powoduje ona zwiększone wydalanie wapnia z organizmu. Aby nie doprowadzić do podobnych problemów, należy zadbać o wysoką zawartość tego pierwiastka w swoich posiłkach. Wapń znajdziemy z produktach mlecznych, ale również w orzechach, a szczególnie w migdałach, w soji, soczewicy, fasoli. Wapniem są wzbogacane również produkty wegetariańskie, zwłaszcza mleko sojowe. Możemy również przyjmować suplementy diety zawierające ten cenny składnik, zwykle w formie tabletek do połykania czy rozpuszczenia w wodzie. Warto pamiętać jednak, aby nie suplementować wapnia jednocześnie z żelazem, gdyż te pierwiastki wzajemnie się neutralizują.

- 3 stycznia 2021
Rola potasu w organizmie
- 9 października 2020
Trening na masę – jak skutecznie ćwiczyć w domu?
- 7 sierpnia 2020
Płatki kukurydziane dla ćwiczących
- 24 czerwca 2020
Rola potasu w organizmie
Trening na masę – jak skutecznie ćwiczyć w domu?
Płatki kukurydziane dla ćwiczących
Ranking spalaczy tłuszczy najlepszy
Herbata czerwona kiedy stosować ?
Kiedy kupować obuwie na trening ?
Pływanie jako element treningu
Suplementacja do treningu