Leucyna, czyli ważny dla organizmu związek
1 min read
Przy treningu na masę mięśniową warto jest zastosować HMB. HMB to skrót od beta-hydroksyl beta-maślan metylowy. Organizm produkuje ten związek w postaci leucyny, jednego z aminokwasów BCAA o rozgałęzionych łańcuchach. Substancja ta jest jednym z najczęściej stosownych suplementów. Przeciwdziałając katabolizmowi, przyspiesza regenerację mięśni i zapobiega ich mikrouszkodzeniom przy dużym wysiłku. Organizm sportowca zwykle bardzo dobrze toleruje HMB i nawet niewielkie przedawkowanie nie spowoduje większych szkód, ponieważ nadmiar zostanie wydalony z moczem. Samo przyjmowanie HMB nie przyspieszy tempa przyrostu masy. Proces jest powolny. Zaleca się nawet po 2 miesiącach zażywania zrobienie 1,5-miesięcznej przerwy. Dużo lepsze efekty w przyroście masy są osiągane, gdy HMB stosuje się razem z tauryną lub kreatyną. Dlatego warto stosować dwa preparaty jednocześnie. Oczywiście niezbędny jest solidny i dobrze dobrany trening. Nie stwierdzono natomiast właściwości odchudzających tego preparatu.
