Obiad – główny posiłek dnia
1 min read
Obiad stanowi główny posiłek dnia – warto, aby był pełnowartościowy, zawierał nie tylko węglowodany, ale również białka oraz inne składniki odżywcze. Są one szczególnie ważne w diecie sportowców regularnie trenujących. Od jakości pożywienia zależy to, jak skuteczny okaże się trening. Warto pamiętać, że sportowcy narażeni są na szczególnie duże ubytki składników odżywczych, dlatego odpowiednia dieta powinna być priorytetem.
Jak skutecznie uzupełniać codzienne niedobory sportowców?
Przede wszystkim musi być to dieta ustalona przez dietetyka albo trenera. Powinna być skomponowana z uwzględnieniem dyscypliny sportu oraz rodzaju aktywności w ciągu dnia – inna dieta będzie komponowana dla kulturysty, inna dla osoby trenującej lekką atletykę. Warto również pomyśleć o dodatkowym wspomaganiu diety poprzez odżywki i suplementy. Odżywki białkowe oraz węglowodanowe powodują uzupełnienie niedoborów tych składników w organizmie. Dzięki ich obecności znacznie łatwiej jest rozbudowywać masę mięśniową.
