Na skurcze łydek i nie tylko
Niemal każdy sportowiec bardzo dobrze wie, co to takiego skurcze łydek. Tego typu ból łapie często podczas treningu, niekiedy też na zawodach, zwłaszcza przy jakimś forsownym wysiłku fizycznym. Jednak ze skurczami łydek możemy mieć do
Atuty treściwych przekąsek
Wbrew pozorom, batony mogą okazać się bardzo treściwą przekąską, czego najlepszym dowodem są batony dla sportowców, które możemy znaleźć także w lepiej zaopatrzonych sklepach spożywczych. Warto podkreślić, że są one dostępne w atrakcyjnych cenach, jednocześnie
Woda jest bardzo ważna
Woda jest podstawą każdej diety. Dlatego należy przyjmować odpowiednią dawkę płynów, co pozwoli nam uniknąć wielu przykrych oznak odwodnienia. Zalecane jest, aby zacząć nawadnianie naszego organizmu jeszcze przed odczuwaniem pragnienia, gdyż dochodzi do odczucia pragnienia
FLAWONOIDY w diecie sportowej
Naturalne substancje roślinne o silnych właściwościach przeciwutleniających to flawonoidy. Szczególnie dwa z nich – rutyna oraz naryngenina – szybko zmniejszają łamliwość i przepuszczalność naczyń włosowatych. Flawonoidy są stosowane przez wszystkie te osoby, które chcą chronić
Płatki owsiane
Najcenniejsze pożywienie dla sportowców i osób dbających o linię. Dostarczają ogromnych ilości błonnika pokarmowego, dzięki czemu skutecznie regulują pracę jelit. Bogate są również w magnez, fosfor oraz witaminy z grupy B. Szkodliwe tłuszcze trans Jeżeli
Czym jest L-arginina
Arginina jest organicznym związkiem chemicznym, należącym do grupy aminokwasów. W organizmach żywych bierze ona udział w przenoszeniu azotu w cyklu metabolicznym, prowadzącym do powstania mocznika oraz syntezie kreatyniny. Poziom argininy w diecie jest bardzo istotny
Istotna rola sodu
Sód to istotny element w życiu każdego sportowca, który bez wahania powinien zostać wliczony w zbilansowaną dietę, jaką się stosuje. W trakcie zwiększonego wysiłku fizycznego, podnosi się nasza temperatura ciała przez co sód zdecydowanie szybciej
Bezpieczny i skuteczny anabolik
Kreatyna jest jednym z popularniejszych suplementów diet sportowych. Związane jest z tym, że jest to naturalny składnik tkanki mięśniowej, który bierze udział w przemianach chemicznych, które powodują skurcz mięśnia. W organizmie kreatyna jest wytwarzana przez
Cynk – cenny pierwiastek
Cynk to jeden ze szczególnie ważnych dla sportowców pierwiastków. Najbardziej cenny okazuje się dla osób, które uprawiają sporty siłowe i kulturystykę, jednak również lekkoatleci powinni o nim pamiętać oraz uwzględniać go w swojej codziennej diecie.
Potas – jak go dostarczyć
Potas to jest jedna z tych substancji, która, choć występuje w organizmie w śladowych ilościach, ma niebagatelny wpływ na jego funkcjonowanie. Dlatego nie można dopuszczać do jego niedoborów – ale też – do jego nadmiernych
Rośliny tylko ekologiczne
Istnieje wiele naturalnych substancji występujących w ekologicznie czystych rejonach świata, które mogą być z powodzeniem wykorzystywane w produkcji suplementów naturalnego pochodzenia. Klasycznym przykładem mogą być tutaj różne maści i żele wytworzone z oleju z Aloe
Dlaczego warto rezygnować z tłuszczy trans?
W naszym pożywieniu nie brakuje tłuszczy różnego rodzaju. Znajdziemy wśród nich te zdrowe i te szkodliwe. Do tych drugich zalicza się tłuszcze trans. Poznajmy je bliżej i dowiedzmy się, dlaczego tak ważne jest, aby spożywać
Napój hipo-, hiper-, izotoniczny
Na rynku produktów przeznaczonych dla osób o wzmożonej aktywności fizycznej, obecnych jest wiele suplementów. Mają na celu zwykle polepszenie komfortu oraz wydajności sportowca podczas wysiłku. Obok odżywek, żeli energetycznych czy batoników proteinowych, w sklepach obecne
Na skurcze łydek i nie tylko
Niemal każdy sportowiec bardzo dobrze wie, co to takiego skurcze łydek. Tego typu ból łapie często podczas treningu, niekiedy też na zawodach, zwłaszcza przy jakimś forsownym wysiłku fizycznym. Jednak ze skurczami łydek możemy mieć do
Atuty treściwych przekąsek
Wbrew pozorom, batony mogą okazać się bardzo treściwą przekąską, czego najlepszym dowodem są batony dla sportowców, które możemy znaleźć także w lepiej zaopatrzonych sklepach spożywczych. Warto podkreślić, że są one dostępne w atrakcyjnych cenach, jednocześnie
Woda jest bardzo ważna
Woda jest podstawą każdej diety. Dlatego należy przyjmować odpowiednią dawkę płynów, co pozwoli nam uniknąć wielu przykrych oznak odwodnienia. Zalecane jest, aby zacząć nawadnianie naszego organizmu jeszcze przed odczuwaniem pragnienia, gdyż dochodzi do odczucia pragnienia
FLAWONOIDY w diecie sportowej
Naturalne substancje roślinne o silnych właściwościach przeciwutleniających to flawonoidy. Szczególnie dwa z nich – rutyna oraz naryngenina – szybko zmniejszają łamliwość i przepuszczalność naczyń włosowatych. Flawonoidy są stosowane przez wszystkie te osoby, które chcą chronić
Żele w sporcie
Żele energetyczne są coraz bardziej popularne wśród sportowców. W szybki i prosty sposób dostarczają naszemu
Żelazo przepisem na sukces
Żelazo to bardzo istotny składnik odżywczy dla sportowców. Niestety, nierzadko obserwuje się duże jego niedobory.
Żelazo leczy anemię
Żelazo to jeden z wielu pierwiastków, które należy uwzględnić w swojej codziennej diecie, zwłaszcza gdy
Żelazo – rola i skutki niedoboru
Żelazo jest zaliczane do mikroskładników, czyli tych związków mineralnych, których w organizmie jest stosunkowo niewiele.
Źródła w diecie sportowej
Z całą pewnością każdy z nas wskaże przynajmniej kilka źródeł witaminy C. Znajdziemy ją między
Źródła błonnika
Duże ilości błonnika znajdziemy w: miękkich częściach owoców oraz warzyw; fasoli; jęczmieniu; owsie. Sięgając po
Zwiększanie koncentracji i pobudzenia
Umiejętność skupiania uwagi jest niezwykle przydatna nie tylko w pracy umysłowej, ale i w trakcie
Zwiększ swój bilans azotowy
Glutamina, czyli jeden z aminokwasów budujących białka, to bardzo ważny dla organizmu związek, który jest
ZNACZENIE PIERWIASTKÓW
Życie na ziemi opiera się na różnorakich związkach chemicznych, tworzonych przez wiele różnych pierwiastków. Niektóre