Płatki owsiane
Najcenniejsze pożywienie dla sportowców i osób dbających o linię. Dostarczają ogromnych ilości błonnika pokarmowego, dzięki czemu skutecznie regulują pracę jelit. Bogate są również w magnez, fosfor oraz witaminy z grupy B. Szkodliwe tłuszcze trans Jeżeli
Czym jest L-arginina
Arginina jest organicznym związkiem chemicznym, należącym do grupy aminokwasów. W organizmach żywych bierze ona udział w przenoszeniu azotu w cyklu metabolicznym, prowadzącym do powstania mocznika oraz syntezie kreatyniny. Poziom argininy w diecie jest bardzo istotny
Istotna rola sodu
Sód to istotny element w życiu każdego sportowca, który bez wahania powinien zostać wliczony w zbilansowaną dietę, jaką się stosuje. W trakcie zwiększonego wysiłku fizycznego, podnosi się nasza temperatura ciała przez co sód zdecydowanie szybciej
Bezpieczny i skuteczny anabolik
Kreatyna jest jednym z popularniejszych suplementów diet sportowych. Związane jest z tym, że jest to naturalny składnik tkanki mięśniowej, który bierze udział w przemianach chemicznych, które powodują skurcz mięśnia. W organizmie kreatyna jest wytwarzana przez
Cynk – cenny pierwiastek
Cynk to jeden ze szczególnie ważnych dla sportowców pierwiastków. Najbardziej cenny okazuje się dla osób, które uprawiają sporty siłowe i kulturystykę, jednak również lekkoatleci powinni o nim pamiętać oraz uwzględniać go w swojej codziennej diecie.
Potas – jak go dostarczyć
Potas to jest jedna z tych substancji, która, choć występuje w organizmie w śladowych ilościach, ma niebagatelny wpływ na jego funkcjonowanie. Dlatego nie można dopuszczać do jego niedoborów – ale też – do jego nadmiernych
Wzmocnienie w formie batonów
Wśród najpopularniejszych suplementów diety wśród sportowców koniecznie należy wyróżnić batony, które zostały stworzone z myślą o ich potrzebach. Jak się okazuje, z ich pomocą można błyskawicznie wzmocnić swój organizm, wprowadzając do niego niezbędną dawkę kalorii.
Selen w codziennej diecie
Śladowe ilości selenu, jakich codziennie wymaga ludzki organizm, potrafią zdziałać naprawdę wiele. Pierwiastek ten odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu ludzkiego ciała i wszystkich jego układów. Przez wiele lat selen był uznawany za truciznę i
Czym jest Lizyna w diecie sportowej
Lizyna stanowi aminokwas niezbędny, który nie jest wytwarzany przez organizm człowieka i musi być dostarczany wraz z pożywieniem. Związek ten należy do grupy najbardziej rozpowszechnionych na Ziemi, dwudziestu aminokwasów białkowych. Lizyna ma znaczący wpływ na
Elektrolity w organizmie – potas
Obok chloru i sodu, potas jest głównym elektrolitem w komórkach ludzkiego ciała. Odpowiedzialny jest za szereg funkcji organizmu. Do głównych ról pełnionych przez ten składnik należą: reguluje gospodarkę wodną organizmu, działając antagonistycznie w stosunku do
Atuty treściwych przekąsek
Wbrew pozorom, batony mogą okazać się bardzo treściwą przekąską, czego najlepszym dowodem są batony dla sportowców, które możemy znaleźć także w lepiej zaopatrzonych sklepach spożywczych. Warto podkreślić, że są one dostępne w atrakcyjnych cenach, jednocześnie
Woda jest bardzo ważna
Woda jest podstawą każdej diety. Dlatego należy przyjmować odpowiednią dawkę płynów, co pozwoli nam uniknąć wielu przykrych oznak odwodnienia. Zalecane jest, aby zacząć nawadnianie naszego organizmu jeszcze przed odczuwaniem pragnienia, gdyż dochodzi do odczucia pragnienia
FLAWONOIDY w diecie sportowej
Naturalne substancje roślinne o silnych właściwościach przeciwutleniających to flawonoidy. Szczególnie dwa z nich – rutyna oraz naryngenina – szybko zmniejszają łamliwość i przepuszczalność naczyń włosowatych. Flawonoidy są stosowane przez wszystkie te osoby, które chcą chronić
Płatki owsiane
Najcenniejsze pożywienie dla sportowców i osób dbających o linię. Dostarczają ogromnych ilości błonnika pokarmowego, dzięki czemu skutecznie regulują pracę jelit. Bogate są również w magnez, fosfor oraz witaminy z grupy B. Szkodliwe tłuszcze trans Jeżeli
Czym jest L-arginina
Arginina jest organicznym związkiem chemicznym, należącym do grupy aminokwasów. W organizmach żywych bierze ona udział w przenoszeniu azotu w cyklu metabolicznym, prowadzącym do powstania mocznika oraz syntezie kreatyniny. Poziom argininy w diecie jest bardzo istotny
Istotna rola sodu
Sód to istotny element w życiu każdego sportowca, który bez wahania powinien zostać wliczony w zbilansowaną dietę, jaką się stosuje. W trakcie zwiększonego wysiłku fizycznego, podnosi się nasza temperatura ciała przez co sód zdecydowanie szybciej
Bezpieczny i skuteczny anabolik
Kreatyna jest jednym z popularniejszych suplementów diet sportowych. Związane jest z tym, że jest to naturalny składnik tkanki mięśniowej, który bierze udział w przemianach chemicznych, które powodują skurcz mięśnia. W organizmie kreatyna jest wytwarzana przez
Uzależnienie od treningu
Wiele jest takich osób, które nie wyobrażają sobie dnia bez treningu. I nie chodzi tu
ŻURAWINA w diecie sportowej
Żurawina to nie tylko niezwykle smaczny owoc, ale także wyjątkowy suplement diety. Czy zastanawiałeś się
Żele w sporcie
Żele energetyczne są coraz bardziej popularne wśród sportowców. W szybki i prosty sposób dostarczają naszemu
Żelazo przepisem na sukces
Żelazo to bardzo istotny składnik odżywczy dla sportowców. Niestety, nierzadko obserwuje się duże jego niedobory.
Żelazo leczy anemię
Żelazo to jeden z wielu pierwiastków, które należy uwzględnić w swojej codziennej diecie, zwłaszcza gdy
Żelazo – rola i skutki niedoboru
Żelazo jest zaliczane do mikroskładników, czyli tych związków mineralnych, których w organizmie jest stosunkowo niewiele.
Źródła w diecie sportowej
Z całą pewnością każdy z nas wskaże przynajmniej kilka źródeł witaminy C. Znajdziemy ją między
Źródła błonnika
Duże ilości błonnika znajdziemy w: miękkich częściach owoców oraz warzyw; fasoli; jęczmieniu; owsie. Sięgając po
Zwiększanie koncentracji i pobudzenia
Umiejętność skupiania uwagi jest niezwykle przydatna nie tylko w pracy umysłowej, ale i w trakcie