Pięć posiłków dziennie

Zdaniem lekarzy i dietetyków najzdrowiej jest spożywać pięć niedużych posiłków każdego dnia. Jest to szczególnie ważne dla sportowca, który powinien przykładać wielką wagę do zdrowego trybu życia. Regularne posiłki sprawiają, że organizm na bieżąco zużywa dostarczane mu substancje, zamiast je magazynować w postaci tłuszczu. Ponadto dzięki częstym, lecz nie nadmiernie obfitym zastrzykom kalorii, białka, węglowodanów, tłuszczu, witamin i minerałów, na bieżąco dostarczamy ciału tego wszystkiego, co jest mu potrzebne nie tylko do prawidłowego funkcjonowania, ale też do podnoszenia sprawności fizycznej. W codziennej diecie sportowca, poza warzywami, owocami, produktami pełnoziarnistymi czy nabiałem, mięsem bądź soją, powinny też się znaleźć suplementy diety, dostosowane do indywidualnych potrzeb danej osoby. Biegacze często potrzebują dodatkowego potasu i magnezu, który zużywa się przy długich dystansach. Gimnastycy powinni spożywać spalacze tłuszczu, gdyż każdy zbędny kilogram przeszkadza im w wykonywaniu ćwiczeń. Kulturystom poleca się zaś odżywki białkowe budujące masę mięśniową.

Redaktor gcv.pl