Stawy pod kontrolą
1 min read
Kontuzje stawów to częste zjawisko w świecie sportu. Czy narażeni są na nie także sportowcy siłowi?
Poważne zagrożenie
Mimo, że sportowcy siłowi biegają głownie na bieżni i nie wykonują ćwiczeń wymagających intensywnego przemieszczania się, problem kontuzji stawowych dotyczy także ich. Wynika to z faktu, że stawy sportowca ćwiczącego z ciężarem są narażone na obciążenie, które zwykle bywa dość solidne. Powtórzenia ze sztangą nie sprzyjają stawom, dlatego warto zadbać o nie zanim nabawimy się poważnego urazu.
Składniki dla stawów
Przede wszystkim warto szukać suplementów bogatych w glukozaminę i chondroitynę. Są to elementy wpływające korzystnie na twardość stawów. Wspomagają ich elastyczność i redukują ryzyko pojawienia się kontuzji. Unikamy także przetrenowania, a ewentualny uraz mniej boli i szybciej się goi. Ponadto cennym składnikiem jest kolagen, który na co dzień znajdziemy m.in. w galarecie. Warto jeść też cytrusy, paprykę czy pomidory, ponieważ zawierają witaminę C, która uczestniczy w procesie syntezy kolagenu w organizmie.
