Tłuszcze – nie takie złe

Tłuszcze w organizmie sportowca są niezwykle istotną częścią suplementacji. I chociaż nazwa brzmi nieprzyjaźnie, bo kojarzy się bardziej z nawagą niż zdrowiem, to wbrew pozorom tłuszcze są potrzebne do osiągnięcia perfekcyjnego ciała i sprawności. Przede wszystkim trzeba pamiętać, że dieta bogata w tłuszcze pozwala na utrzymanie prawidłowego poziomu testosteronu, który przez wysiłek, jakiemu poddają się sportowcy, często jest w zaniżonych wartościach. Istotne są w diecie kwasy tłuszczowe omega-3, które zwiększają syntezę białek i pomagają utrzymać prawidłowy poziom regeneracji komórek, wszystko to przyczynia się do polepszenia adaptacji organizmu do coraz to cięższych treningów. Ilość tłuszczów, jakie powinien spożywać każdy sportowiec uzależniona jest od wielu czynników i powinna być traktowana bardzo indywidualnie. Przede wszystkim wpływa na to intensywność wykonywanych treningów oraz indywidualny tryb życia, ale także typ budowy ciała i tolerancja pokarmowa. Zatem nie można jednoznacznie określić, ile tłuszczów powinien spożywać sportowiec.

Redaktor gcv.pl