Tłuszcze – nie takie złe
- 388 Views
- Redaktor gcv.pl
- 13 lutego 2019
- Twist Power porady
Tłuszcze w organizmie sportowca są niezwykle istotną częścią suplementacji. I chociaż nazwa brzmi nieprzyjaźnie, bo kojarzy się bardziej z nawagą niż zdrowiem, to wbrew pozorom tłuszcze są potrzebne do osiągnięcia perfekcyjnego ciała i sprawności. Przede wszystkim trzeba pamiętać, że dieta bogata w tłuszcze pozwala na utrzymanie prawidłowego poziomu testosteronu, który przez wysiłek, jakiemu poddają się sportowcy, często jest w zaniżonych wartościach. Istotne są w diecie kwasy tłuszczowe omega-3, które zwiększają syntezę białek i pomagają utrzymać prawidłowy poziom regeneracji komórek, wszystko to przyczynia się do polepszenia adaptacji organizmu do coraz to cięższych treningów. Ilość tłuszczów, jakie powinien spożywać każdy sportowiec uzależniona jest od wielu czynników i powinna być traktowana bardzo indywidualnie. Przede wszystkim wpływa na to intensywność wykonywanych treningów oraz indywidualny tryb życia, ale także typ budowy ciała i tolerancja pokarmowa. Zatem nie można jednoznacznie określić, ile tłuszczów powinien spożywać sportowiec.

- 6 kwietnia 2022
Napój hipo-, hiper-, izotoniczny
- 13 marca 2022
Dlaczego warto rezygnować z tłuszczy trans?
- 12 lutego 2022
Rośliny tylko ekologiczne
- 14 stycznia 2022
Napój hipo-, hiper-, izotoniczny
Dlaczego warto rezygnować z tłuszczy trans?
Rośliny tylko ekologiczne
Rozwiązanie dla osób z nadwagą
Na skurcze łydek i nie tylko
Czym jest Cholina
Pieczywo i makarony przed maratonem
Wapń – budulec kości