Budowanie masy – jak zacząć?
- 154 Views
- Redaktor gcv.pl
- 16 lutego 2019
- Twist Power porady
Budowanie masy to proce, który trwa długo i może wymagać wielu poświęceń. Wymaga on przede wszystkim odpowiednich ćwiczeń fizycznych oraz konkretnej diety nastawionej na budowanie masy. Komu najbardziej zależy na budowaniu masy? Przede wszystkim sportowcom – kulturystom, ale również osobom trenującym sporty wytrzymałościowe, lekkoatletom. Sportowcy zawodowi narażeni są na stałe ubytki białka w diecie, a to właśnie ono jest konieczne do budowania wartościowej masy mięśniowej. Pierwsza zasada odpowiedniego budowania masy to zapewnienie odpowiedniej ilości białka. W tym celu warto spożywać zarówno naturalne produkty, takie jak mięso czy warzywa strączkowe, ale i odżywki.Na każdy kilogram ciała przypadać powinno ok. 2 gramów białka – to istotna informacja. Muszą być to białka pełnowartościowe, czyli takie, które zawierają aminokwasy – są one najistotniejsze podczas budowania wartościowej masy mięśniowej. Stałe przyjmowanie jednego rodzaju białka może być jednak ryzykowne – warto mieszać białka. Podczas wyboru odżywki kierujmy się składem, nie smakiem.

- 24 lutego 2021
Cynk – niedoceniony, a ważny
- 3 stycznia 2021
Rola potasu w organizmie
- 9 października 2020
Trening na masę – jak skutecznie ćwiczyć w domu?
- 7 sierpnia 2020
Cynk – niedoceniony, a ważny
Rola potasu w organizmie
Trening na masę – jak skutecznie ćwiczyć w domu?
Płatki kukurydziane dla ćwiczących
Ranking spalaczy tłuszczy najlepszy
Herbata czerwona kiedy stosować ?
Kiedy kupować obuwie na trening ?
Pływanie jako element treningu