Wapń – nie tylko dla kości
- 320 Views
- Redaktor gcv.pl
- 12 czerwca 2019
- Twist Power porady
Wapń jest kluczowym dla ludzkiego rozwoju składnikiem mineralnym. Zaliczany jest do makroelementów, gdyż dzienne zapotrzebowanie na ten składnik przekracza 100 mg.
Wapń stanowi główny budulec kości i zębów. Już od najmłodszych lat należy strzec prawidłowego poziomu tego minerału w codziennej diecie. Im więcej wapnia dostarczy się organizmowi, tym mocniejsze i twardsze staną się kości. Tego cennego pierwiastka nie należy jednak łączyć wyłącznie z pozytywnym wpływem na kości i zęby, gdyż pełni on wiele ważnych ról. Jest niezwykle ważny dla prawidłowego przebiegu przemiany materii. Uczestniczy również w procesach krzepliwości krwi.
Jeśli nie dostarcza się organizmowi optymalnej dawki wapnia, pozyskuje on pierwiastek uwalniając go z kości. Może to prowadzić do odwapniania kości, przez co stają się one słabe i podatne na urazy i złamania. Braki wapnia mogą powodować próchnicę i krzywicę. Właściwa podaż wapnia jest niezwykle ważna dla pań w okresie menopauzy, gdyż w tym okresie grozi im menopauza.
Aby zadbać o optymalne dostawy wapnia, należy regularnie spożywać mleko i jego przetwory, jak również konserwy rybne, najlepiej ze szkieletami.

- 6 kwietnia 2022
Napój hipo-, hiper-, izotoniczny
- 13 marca 2022
Dlaczego warto rezygnować z tłuszczy trans?
- 12 lutego 2022
Rośliny tylko ekologiczne
- 14 stycznia 2022
Napój hipo-, hiper-, izotoniczny
Dlaczego warto rezygnować z tłuszczy trans?
Rośliny tylko ekologiczne
Rozwiązanie dla osób z nadwagą
Na skurcze łydek i nie tylko
Czym jest Cholina
Pieczywo i makarony przed maratonem
Wapń – budulec kości