Woda to człowiek

Woda w organizmie, to jeden z podstawowych budulców. W organizmie sportowca zajmuje szczególne miejsce, gdyż wszystkie mięśnie zawierają duże jej ilości, a jak powszechnie wiadomo, każdy sportowiec posiada większa masę mięśniową niż zwykły człowiek. Jej zadania są bardzo szerokie, ale gdyby skondensować to do minimum, to można powiedzieć, że odpowiada ona za transport podstawowych składników odżywczych oraz za wydalanie produktów przemiany materii. Nawadnianie organizmu u sportowców jest o tyle ważne, że w przypadku niedoboru wody, efektywność wykonywanych ćwiczeń spada o znaczące ilości. Warto więc zadbać o to, aby podczas treningu mieć bieżący do niej dostęp i sukcesywnie dostarczać ją do organizmu. Należy to robić zanim pojawi się pragnienie, bowiem pojawia się ono z opóźnieniem i zwykle sygnalizuje, że już dużo wcześniej powinniśmy zadbać o nawodnienie. Nie trzeba ograniczać się tylko i wyłącznie do wody mineralnej bądź źródlanej — chociaż wybierając pomiędzy tymi dwoma typami, powinniśmy wybrać pierwszy, bowiem zawiera więcej składników odżywczych.

Redaktor gcv.pl