Żelazo przepisem na sukces
- 201 Views
- Redaktor gcv.pl
- 16 marca 2019
- Twist Power porady
Żelazo to bardzo istotny składnik odżywczy dla sportowców. Niestety, nierzadko obserwuje się duże jego niedobory. To właśnie żelazo jest składnikiem wielu istotnych białek. Hemoglobin jest jednym z nich. Bierze ona udział w transporcie tlenu do tkanek. Prawidłowo natlenione mięśnie funkcjonują o wiele wydajniej, dlatego ta funkcja hemoglobiny jest tak bardzo ważna. Skąd, więc, bierze się tendencje obniżonej ilości żelaza u sportowców? Po pierwsze, dieta osób aktywnych fizycznie może zawierać zbyt małe ilości tego składnika odżywczego. Po drugie, intensywny wysiłek fizyczny powoduje o wiele większą utratę żelaza niż w wypadku osób biernych sportowo. Kolejna sprawa, to utrata krwi podczas urazów, a wypadku kobiet warto jeszcze wspomnieć o menstruacji. Warto więc, zadbać o odpowiednią ilość żelaza w naszej diecie. To dzieli się na hemowe i niehemowe, przy czym to pierwsze jest lepiej przyswajalne przez nasz organizm. Ten składnik odżywczy znajduje się głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego.

- 24 lutego 2021
Cynk – niedoceniony, a ważny
- 3 stycznia 2021
Rola potasu w organizmie
- 9 października 2020
Trening na masę – jak skutecznie ćwiczyć w domu?
- 7 sierpnia 2020
Cynk – niedoceniony, a ważny
Rola potasu w organizmie
Trening na masę – jak skutecznie ćwiczyć w domu?
Płatki kukurydziane dla ćwiczących
Ranking spalaczy tłuszczy najlepszy
Herbata czerwona kiedy stosować ?
Kiedy kupować obuwie na trening ?
Pływanie jako element treningu