Katabolizm można skutecznie opóźnić
1 min read
Katabolizm to większości sportowców duży problem. Ale pamiętać należy, że w organizmie człowieka ciągle zachodzą dwa procesy – anabolizm i katabolizm. Pierwszy z nich to budowa tkanek, drugi to rozpad. Podczas treningu zależy nam, żeby przewagę miał oczywiście anabolizm, budujący nasze mięśnie. Jednak oba procesy są nieustanne. Dla sportowca ważne jest, aby proces katabolizmu zachodził nieco wolniej niż anabolizm. Trzeba jednak wiedzieć, że organizm nie może ciągle być w stanie anabolicznym. Ale w trakcie przygotowań się do ważnych zawodów, można sprawić przy pomocy odpowiednich suplementów, żeby katabolizm był nieco opóźniony. Należy jednak bardzo dokładnie zapoznać się nie tylko z odpowiednimi substancjami i ich działaniem, ale też opracować system ich stosowania. Do podstawowych założeń należy zastosowanie szybko wchłanianego białka zaraz po treningu i wolno wchłanianego przed snem. Dobre są także antykataboliki. Do najpopularniejszych należą glutamina, kreatyna, hmb. Niezbędna jest też odpowiednia regeneracja i właściwie dobrana, zbilansowana dieta.
