Elektrolity w organizmie – sód
- 493 Views
- Redaktor gcv.pl
- 15 sierpnia 2019
- Twist Power porady
Ćwicząc intensywnie, wiele osób boryka się z problemem bolesnych i częstych skurczy mięśni. Dzieje się tak ponieważ podczas długotrwałego wysiłku, organizm wraz z potem wypłukuje wiele mikro- i makroelementów. Jednym z nich jest właśnie sód.
Do najczęstszych objawów niedoboru tego makroskładnika należą:
skurcze mięśni;
ból głowy;
nudności;
utrata koordynacji ruchowej;
nadmierne zmęczenie;
wzdęcia.
Dzieje się tak, ponieważ sód wpływa na nawodnienie tkanek i komórek w ludzkim ciele. Zwykłą woda mineralna, nie jest w stanie zapewnić organizmowi odpowiedniej ilości tego składnika mineralnego. Osoby intensywnie uprawiające sport powinny więc wybierać specjalne napoje, zawierające odpowiednio wysoki poziom sodu, a także węglowodany. Na niekorzyść wody przemawia również fakt, iż jej smak nie pobudza pragnienia, przez co ćwiczący nie wypija odpowiedniej ilości płynów. Przedwczesne zablokowanie receptorów pragnienia, może powodować wystąpienie objawów wymienionych powyżej. Tak więc przed rozpoczęciem treningu należy koniecznie zaopatrzyć się odpowiedni napój. Ma to znaczenie szczególnie dla osób trenujących wytrzymałościowo, których trening jest intensywny i długotrwały.

- 6 kwietnia 2022
Napój hipo-, hiper-, izotoniczny
- 13 marca 2022
Dlaczego warto rezygnować z tłuszczy trans?
- 12 lutego 2022
Rośliny tylko ekologiczne
- 14 stycznia 2022
Napój hipo-, hiper-, izotoniczny
Dlaczego warto rezygnować z tłuszczy trans?
Rośliny tylko ekologiczne
Rozwiązanie dla osób z nadwagą
Na skurcze łydek i nie tylko
Czym jest Cholina
Pieczywo i makarony przed maratonem
Wapń – budulec kości