Elektrolity w organizmie – sód

Ćwicząc intensywnie, wiele osób boryka się z problemem bolesnych i częstych skurczy mięśni. Dzieje się tak ponieważ podczas długotrwałego wysiłku, organizm wraz z potem wypłukuje wiele mikro- i makroelementów. Jednym z nich jest właśnie sód.
Do najczęstszych objawów niedoboru tego makroskładnika należą:
skurcze mięśni;
ból głowy;
nudności;
utrata koordynacji ruchowej;
nadmierne zmęczenie;
wzdęcia.
Dzieje się tak, ponieważ sód wpływa na nawodnienie tkanek i komórek w ludzkim ciele. Zwykłą woda mineralna, nie jest w stanie zapewnić organizmowi odpowiedniej ilości tego składnika mineralnego. Osoby intensywnie uprawiające sport powinny więc wybierać specjalne napoje, zawierające odpowiednio wysoki poziom sodu, a także węglowodany. Na niekorzyść wody przemawia również fakt, iż jej smak nie pobudza pragnienia, przez co ćwiczący nie wypija odpowiedniej ilości płynów. Przedwczesne zablokowanie receptorów pragnienia, może powodować wystąpienie objawów wymienionych powyżej. Tak więc przed rozpoczęciem treningu należy koniecznie zaopatrzyć się odpowiedni napój. Ma to znaczenie szczególnie dla osób trenujących wytrzymałościowo, których trening jest intensywny i długotrwały.

Redaktor gcv.pl