5 października 2022

Istotna rola sodu

1 min read

Sód to istotny element w życiu każdego sportowca, który bez wahania powinien zostać wliczony w zbilansowaną dietę, jaką się stosuje. W trakcie zwiększonego wysiłku fizycznego, podnosi się nasza temperatura ciała przez co sód zdecydowanie szybciej z niego ucieka. W trakcie wykonywania ćwiczeń dobrze jest zaopatrzyć się w napoje izotoniczne, które uzupełnią wszystkie braki powstałe w wyniku pocenia się. Wysoką zawartość sodu wykazują również ogórki kiszone i ich sok oraz pieczywo. Jeśli nie zadbamy o właściwą ilość sodu, grozi nam hiponatremia — niedobór wcześniej wspomnianego składnika we krwi. Do objawów należy zaliczyć obrzęk palców, silny ból głowy, dezorientacja czy utrata koordynacji ruchowej. Dzienne zapotrzebowanie na sód wynosi 1500mg, zbyt wysokie spożycie może prowadzić do podniesienia ciśnienia krwi w tętnicach. Zatem jeśli chcemy, aby treningi były możliwe efektywne i nie narażały przy tym naszego zdrowia, należy wliczyć sód do zbilansowanej diety jako element niezbędny do prawidłowego działania organizmu.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.