Pływanie jako element treningu

Pływanie to jedna z przyjemniejszych form aktywności fizycznej. Pozytywnie wpływa na kręgosłup, angażując wiele partii mięśni kształtuje sylwetkę, jest też dobrym sposobem na utratę zbędnych kilogramów. Opór wody, który musimy pokonać zmusza nasze mięśnie do sporego wysiłku, z korzyścią dla naszego organizmu. Oczywiście beztroskie pluskanie się w wodzie nie przyniesie spodziewanych rezultatów, ale konkretny wysiłek fizyczny – zdecydowanie tak! To, ile kalorii spalimy na basenie zależy przede wszystkim od stylu w jakim pływamy. Osoba o wadze 60 kg w ciągu godziny pływania stylem klasycznym lub grzbietowym spali około 480 kcal. 700 kcal spalimy w ciągu godziny pływania stylem motylkowym czy kraulem. Są to jednak bardzo wymagające style pływania i najlepszym wyjściem jest zmiana stylu w zależności od naszej wytrzymałości. Pamiętajmy również o odpowiedniej diecie, która będzie towarzyszyła naszym treningom – około 2 h przed basenem zjedzmy pożywny posiłek, a po wyjściu z wody miejmy pod ręką zdrową przekąskę.

Redaktor gcv.pl