Pływanie jako element treningu
- 259 Views
- Redaktor gcv.pl
- 1 marca 2020
- Twist Power porady
Pływanie to jedna z przyjemniejszych form aktywności fizycznej. Pozytywnie wpływa na kręgosłup, angażując wiele partii mięśni kształtuje sylwetkę, jest też dobrym sposobem na utratę zbędnych kilogramów. Opór wody, który musimy pokonać zmusza nasze mięśnie do sporego wysiłku, z korzyścią dla naszego organizmu. Oczywiście beztroskie pluskanie się w wodzie nie przyniesie spodziewanych rezultatów, ale konkretny wysiłek fizyczny – zdecydowanie tak! To, ile kalorii spalimy na basenie zależy przede wszystkim od stylu w jakim pływamy. Osoba o wadze 60 kg w ciągu godziny pływania stylem klasycznym lub grzbietowym spali około 480 kcal. 700 kcal spalimy w ciągu godziny pływania stylem motylkowym czy kraulem. Są to jednak bardzo wymagające style pływania i najlepszym wyjściem jest zmiana stylu w zależności od naszej wytrzymałości. Pamiętajmy również o odpowiedniej diecie, która będzie towarzyszyła naszym treningom – około 2 h przed basenem zjedzmy pożywny posiłek, a po wyjściu z wody miejmy pod ręką zdrową przekąskę.

- 3 stycznia 2021
Rola potasu w organizmie
- 9 października 2020
Trening na masę – jak skutecznie ćwiczyć w domu?
- 7 sierpnia 2020
Płatki kukurydziane dla ćwiczących
- 24 czerwca 2020
Rola potasu w organizmie
Trening na masę – jak skutecznie ćwiczyć w domu?
Płatki kukurydziane dla ćwiczących
Ranking spalaczy tłuszczy najlepszy
Herbata czerwona kiedy stosować ?
Kiedy kupować obuwie na trening ?
Pływanie jako element treningu
Suplementacja do treningu