Pływanie jako element treningu
- 551 Views
- Redaktor gcv.pl
- 1 marca 2020
- Twist Power porady
Pływanie to jedna z przyjemniejszych form aktywności fizycznej. Pozytywnie wpływa na kręgosłup, angażując wiele partii mięśni kształtuje sylwetkę, jest też dobrym sposobem na utratę zbędnych kilogramów. Opór wody, który musimy pokonać zmusza nasze mięśnie do sporego wysiłku, z korzyścią dla naszego organizmu. Oczywiście beztroskie pluskanie się w wodzie nie przyniesie spodziewanych rezultatów, ale konkretny wysiłek fizyczny – zdecydowanie tak! To, ile kalorii spalimy na basenie zależy przede wszystkim od stylu w jakim pływamy. Osoba o wadze 60 kg w ciągu godziny pływania stylem klasycznym lub grzbietowym spali około 480 kcal. 700 kcal spalimy w ciągu godziny pływania stylem motylkowym czy kraulem. Są to jednak bardzo wymagające style pływania i najlepszym wyjściem jest zmiana stylu w zależności od naszej wytrzymałości. Pamiętajmy również o odpowiedniej diecie, która będzie towarzyszyła naszym treningom – około 2 h przed basenem zjedzmy pożywny posiłek, a po wyjściu z wody miejmy pod ręką zdrową przekąskę.

- 6 kwietnia 2022
Napój hipo-, hiper-, izotoniczny
- 13 marca 2022
Dlaczego warto rezygnować z tłuszczy trans?
- 12 lutego 2022
Rośliny tylko ekologiczne
- 14 stycznia 2022
Napój hipo-, hiper-, izotoniczny
Dlaczego warto rezygnować z tłuszczy trans?
Rośliny tylko ekologiczne
Rozwiązanie dla osób z nadwagą
Na skurcze łydek i nie tylko
Czym jest Cholina
Pieczywo i makarony przed maratonem
Wapń – budulec kości