Uzupełnianie niezbędnych minerałów

Podczas wysiłku fizycznego nasz organizm zużywa wiele potrzebnych mu substancji, dlatego ważne jest, by regularnie uzupełniać je wszystkie. Oczywiście podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w proteiny, węglowodany i kwasy tłuszczowe. Jednak zazwyczaj nie jest ona wystarczająca i koniecznością staje się wprowadzenie suplementacji witaminami i minerałami.
Preparaty zawierające niezbędne sole mineralne są tak skomponowane, aby jedna porcja zaspokajała dzienne zapotrzebowanie. W przypadku dużych niedoborów można przez krótki czas stosować większą dawkę, jednak lepiej robić to pod kontrolą lekarza. Najczęściej brakującymi pierwiastkami w naszym ciele są magnez, potas i wapń, ponieważ to ich potrzeba najwięcej do funkcjonowania. Każdy odgrywa inną rolę w organizmie – magnez odpowiada za układ sercowy i nerwowy, cynk za układ immunologiczny, zaś miedź za prawidłową pracę mózgu, chroni też przed wolnymi rodnikami. W przypadku substancji mineralnych bardzo ważne są prawidłowe proporcje. Jeśli zostaną zaburzone, mogą również zaszkodzić. Właśnie dlatego lepiej wybierać rozwiązania kompleksowe zamiast stosowania kilku różnych suplementów.

Redaktor gcv.pl