Wydolność i większa wytrzymałość

Regularnie podejmowany wysiłek fizyczny – i ten intensywny, i całkiem łagodny – poprawia możliwości wydolnościowe organizmu. W niektórych przypadkach proces ten zachodzi sprawnie i szybko, a w innych jest niemal niezauważalny. Wówczas warto wziąć pod uwagę ewentualność suplementacji, ponieważ może to oznaczać pewne niedobory wartościowych substancji.
Aby poprawić swoją wytrzymałość i zdolność mięśni do regeneracji, powinno się pamiętać nie tylko o uzupełnianiu elektrolitów, ale też o przyjmowaniu kreatyny czy aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Kolejnym krokiem może być wprowadzenie boosterów azotowych, które usprawniając transport substancji odżywczych i energii do włókien mięśniowych, poprawiają ich ukrwienie i dotlenienie. W przypadku osłabienia występującego w trakcie treningu warto zastanowić się nad zmianą odżywki na białkową – najlepiej tę złożoną, z zawartościa kilku rodzajów protein. Niezastąpione mogą okazać się też batony energetyczne, z wartościowymi węglowodanami o zróżnicowanym indeksie glikemicznym.

Redaktor gcv.pl