Woda tak, ale pamiętaj o izotonikach
1 min read
Trening, szczególnie ten dłuższy i intensywniejszy wymaga właściwego uzupełniania płynów. Można pić oczywiście wodę, ale szybko się okaże, że organizm wymaga jeszcze czegoś więcej niż samej wody. Dlatego coraz powszechniej są stosowane napoje przygotowane specjalnie dla sportowców. Są to tzw. napoje izotoniczne. Jak sama nazwa wskazuje, mają one stężenie substancji zbliżone do tego, które jest w osoczu krwi. Zawierają przede wszystkim łatwo przyswajalne cukry, a także specjalnie dobrane składniki mineralne. Odpowiedni ilości związków magnezu, sodu, potasu czy wapnia, pozwolą uzupełnić ich niedobory, powstałe podczas treningu. Bowiem pamiętać należy, że oprócz tego, że te minerały biorą udział w przemianach komórkowych, to również duża ich ilość jest wydalana razem z potem. Można sobie wprawdzie samemu przygotować taki napój, ale wtedy trzeba bardzo umiejętnie dobrać składniki i nie przesadzić z węglowodanami. Dlatego lepiej używać gotowych napoi izotonicznych. Jest ich spory wybór, więc można dobrać sobie taki, który będzi najlepiej pasował.
